От личное мнение

161 подписчик

Свежие комментарии

  • Владимир
    "Часть водохранилища Крыма заполнены на 100% " Велик могучим русский языка.Часть водохранили...
  • Вячеслав Арефкин
    Надо англо-чукчам выставить счет за боеприпасы и топливо наше!МИД России вырази...
  • Наталия Сорокина
    Если хотите увидеть в бинокль спутники на ночном небе, то долго ждать не придётся: они летают уже толпами, друг за др...Новый российский ...

Психолог рассказала, как быстро справиться с паникой

Психолог рассказала, как быстро справиться с паникой

Москва, 19 мая. Чтобы справиться с паникой, нужно научиться смотреть своему страху в лицо, а также просчитать план действий на случай осуществления пугающей ситуации.

Кроме того, нужно научиться замечать приближение паники и нарастание страха. В этот момент следует быстро переключать мысли и не давать им «растекаться по древу», рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры социальной психологии Московского государственного областного университета Ольга Овсяник в беседе с aif.ru.

«Если паникер — это вы, и внутренняя паника — ваше привычное состояние, почаще включайте рациональность и смотрите своему страху в лицо. Возьмите лист бумаги и напишите, что нужно сделать, если случай, которого вы так боитесь, все же произойдет», — посоветовала специалист.

Более основательный способ борьбы с паникой заключается в методе «пяти спасибо».

«Записывайте свои «спасибо» и перечитывайте их перед сном. Когда это войдет в привычку, благодарность вытеснит страх», — пояснила психолог.

Врач напомнила, что паника имеет ряд отличий от панической атаки. Поэтому в случае, если самочувствие во время паники становится критическим и приобретает характер атаки, нужно обращаться к врачу.

Недавно специалист также рассказал один из способов борьбы с депрессией.

По мнению психолога, поможет «письмо гнева», в котором человек открыто выскажет все негативные эмоции по отношению к неприятным ситуациям.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх